dieta a trening silowy

Piątek DT Ponieważ nie udało mi się zrobić treningu wczoraj wpadłam na pomysł, że zrobię trening siłowy dzisiaj, przed Pilatesem... Pomysł nie do końca dobry, bo na pilatesie na początku było mi trudno, z drugiej strony miałam taki bezpieczny dla pleców trening "core", że jednak cieszę się że nie odpuściłam tych zajęć. Nie wiem też czy brak mocy [...]

No panie masy mięśniowej nie masz jakoś dużo ale ja bym nie obstawiał, że masz sylwetkę skinny fat. Tutaj u Ciebie potrzebna jest przemyślana reduckja. Czyli dieta na ujemnym bilansie, sensowny trening siłowy i zredukować nadmiarową tkankę tłuszczową, niestety jak teraz wskoczysz na dodatni bilans i będziesz chciał budować masę mięśniową to [...]

Wynikiem mojej nadmiernej wagi bylo spożywanie nadmiernej ilosci weglowodanów.Stopniowo zmniejszałem wielkości spożywanych posiłków. Moja przykładowa dieta, na której zgubiłem kilka ładnych kilogramów: I posiłek: omlet( 5 białek jaj, 0,5 szkl. płatków owsianych, 0,5 puszki tuńczyka) kcal 514,5 białko 73,5 tłuszcze 7,5 węglowodany 38 II [...]

dieta to ok. 70% powodzenia w wzmianie swojego ciała głównie fizycznie, ale też dużo wpływa na samopoczucie, sprawność umysłową (co w życiu informatyka jest bardzo ważne, jak pewnie doskonale wiesz). ćwiczenia fizyczne to samo, tylko że w znacznie mniejszym stopniu. co do suplementów, one jedynie wspomagają w wysiłkach związanych jak z dietą, [...]

[...] ok. 8 ranom oraz nie wykonywał za mnie treningu siłowego + aerobowego. Nigdy nie brałam, żadnych niedozwolonych środków, a suplementy trzeba brać z głową, podstawa to dieta. Przede wszystkim ok. 5 posiłków w ciągu dnia. Nikt mi nie przygotowywał posiłków i nie układał mi diety, to że dostałam wskazówki od pewnych osób, które na [...]

[...] różnie, ale pod względem wydolnościowym spokojnie jesteś w stanie wykonywać. Ważne żebyś się nie przypalił za bardzo na robienie formy i nie spalił za szybko. Zwłaszcza gdy dieta nie jest dopięta może ciało szybko powiedzieć dość. Ja bym zaczął od 3 treningów siłowych w skali tygodnia i do tego 2-3 razy w tygodniu aero lub interwały. Jak dasz 6 [...]

Marcin: NIE, KLUCZOWA JEST ILOSC KALORII - Oczywiście, dieta jest warunkiem koniecznym, bez niej żaden trening nie pomoże. Tak napisałem. Przez "kluczowy" rozumiem nie element podstawowy i najważniejszy, tylko taki, który w tym konkretnym przypadku powinien być najbardziej "dopieszczony". Nie ma sensu trząść się o 15% niedobór [...]

Ciekawie liczy Ci EPOC - teoretycznie dług tlenowy powinieneś mieć większy ode mnie (o ile dobrze rozumuję masz większą masę ciała) a wkręcając się na takie same obroty (średnie tętno 153) EPOC wynosi u mnie 128 ml/kg, z tym, że mój porównywalny trening trwa 9 minut dłużej. Muszę poprosić Cie o porównywalne 33 minuty :-D Oj poczekasz sobie jeszcze [...]

14-12-2017, Czwartek Ponieważ środowy trening biegowy przepadł a dzisiaj wypadało by zrobić siłownię to po południu wyskoczyłem na 15 minut na bieżnię. Więcej nie chciałem bo zakwasy nadal są a chciałem też mieć siły na trening wieczorny. Wieczorem trening siłowy, na którym zrobiłem już trochę więcej niż we wtorek ale nadal się oszczędzałem żeby [...]

[...] zrzucić duża liczba powtrz i po ok 60minut rower lub bieżnia.... nie tędy droga.. Zaczynamy od podstaw: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html oraz dieta: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Co do treningu - FBW najlepsze w Twpoim przupadku ale nie tak ważny jak dieta. Bez niej to [...]

Jak wyżej wspomniałem rozpiszę teraz co i jak,zaraz po kolei wkleję wszystko.Matura poszła średnio,jak na razie znam tylko wyniki ustnych matur,na pisemne trzeba poczekać do ok. połowy czerwca.Jeszcze dodatkowo czeka mnie egzamin zawodowy na technika podzielony na 2 dni-pisemny i praktyczny,raczej słabo widzę swoje szanse na zdanie go,w porównaniu [...]

Mało ci? Tzn. że za mało się starasz. Jeśli przyłożysz się pożądnie do treningów, nie będziesz nawet miała siły na kombinowanie Martucca, chyba zle mnie zrozumialas - nie chcialam wydluzac jednego i tego samego treningu! Na to naprawde nie mam sily . Ale po dniu przerwy i na rozsadnej dietce, ktora staram sie prowadzic - jak wracam na trenig, to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczno-umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : [...]

[...] Do tej pory w cyklu zajadałem bcaa, l-g, aminy całodzienne, carbo, białko ale już przy tych trzech środkach na cyklu nie chce zajadac odżywek tylko pełna, zbilansowana dieta. Do tej pory przed treningiem siłowym jadłem bcaa, l-g po treningu siłowym zajadałem bcaa, l-g, carbo a po siłowym zawsze trening aeorobowy (zależy od celu labo 20min [...]

[...] za porady, naprawdę dużo mi dały, czyli jednak low carb najlepszy będzie - tak też i wcześniej robiłam, ogółem, przeszła mi chęć na jakąś większą dawkę węgli. Wcześniej moja dieta była taka na wzór CKD, wiadomo, że nie klasyczne CKD, bo do tego i specjalny trening idzie, ale właściwie, ograniczałam się tylko do jednego posiłku węglowodanowego, [...]

[...] będzie czynnik określający to w jakim stopniu te system żywieniowy odpowiada Tobie względu obowiązków dnia codziennego. Niestety ale trening siłowy i dobrze dobrana dieta jest podstawą. Z tego co piszesz wywnioskować mozna, zenie lubisz treningów, a na siłę nikt niestety nic nie osiągnie. Poza tym głodówka to najgorsze co można zrobić. W [...]

[...] tego świadoma, dlatego chodzą za mną lody i inne słodkości, trzymam się, ale wiem, ze to przez to iż jem za mało :/ Wnioski słusznie wyciągnięte To teraz pytanie, dlaczego dieta kuleje i czy już kuleć przestała? Im większy chaos w diecie, tym trudniej cokolwiek w sylwetce zmienić. Mam pytanie odnośnie brzuszków, mój chłopak chodzi od jakichś 4 [...]

a co do diety ja takze schodze do bf koło 8 biore teraz jeszcze 10 dni vpx redline a potem stary venom dieta nisko kaloryczna ale co tam sie okaze co bedzie z tego jak widze to nawet jedzac 1300kcl na efedrynie zobywalem mase i redukowalem tluszcz moze temu ze nie trenuje dlugo moj dzien wyglada tak wstaje o 5 rano jem 4 kapsulki vpx redline [...]

[...] kcal zeby ta redukcja nie odbiala sie niekorzystnie na zdrowiu: w koncu musisz miec sporo energii do tego wszystkiego. Nawet sie zastanawiam czy powinienes redukowac dieta? Moze lepiej celowac bilans na "0", a przy takiej intensywnosci tkanka tluszczowa zacznie leciec w dol. 6. Pizza nie jest taka zla: tylko na cienkim ciescie [...]

Wczoraj zrobiłem trening siłowy do wspinaczki. Niestety już w czasie rozgrzewki i początkowego rozruchu wpierw coś zaczęło mnie lekko bolec w kolanie, aż w końcu poczułem lekkie chrupnięcie i kolano powiedziało „do widzenia” o zesz qurna! @#%$^& …. No, nic. rzuciłem mięsem pod nosem i mimo wszystko dokończyłem trening, modyfikując go tak, zeby [...]